Milyen ruhában legyél a hastánc órán?
A ruha a fejlődésed egyik záloga. Hogy miért? Mert ha engeded, hogy kijavítsam mozdulataidat, miközben gyakorlod a hastánclépéseket, akkor sokkal gyorsabban tudsz fejlődni. Ezért arra kélek, hogy kényelmes „fittness” nadrágot vagy melegítő nadrágot viselj, és lehetőleg mellőzd a szoknyát, mert gátolni fog a felszabadult mozgásban. Felülre rövid vagy hosszú szűk top javaslott, ha szeretnéd, kint lehet a hasad, de nem követelmény. Ha szűk, úgy is látni fogod, hogy mozog. Kendőt nyugodtan köthetsz a derekadra, de nem lehet csörgős. Lábbelinek hastáncolni legjobb a mezit láb vagy zokni.
Hátrányom származik abból, ha nem tudok minden órán ott lenni?
A hastánc gyakorlatok általában egymásra épülnek, ezért szerencsésebb, ha miden alkalommal részt veszel. Természetesen, ha kimaradsz 1-2 alkalommal a 10 Hetes Intenzív Kezdő Hastánc Tanfolyamról, nem dől össze a világ, de ha teljesen kiszámíthatatlan, hogy mikor tudsz jönni, akkor inkább a hagyományos hastánc óráinkat javaslom.
Mi lesz akkor, ha nem tudom megcsinálni a mozdulatokat?
Az teljesen normális, ha elsőre nem sikerül megcsinálni minden hastáncgyakorlatot. Te azért vagy itt, hogy ezeket megtanuld, és kibontakoztasd magad általuk. Én pedig azért, hogy neked ebben segítsek, és eddig még mindenkinek magtanítottam. Gyere nyugodtan, biztos, hogy sikereid lesznek.
Mi az alsó és a felső korhatár?
Nőnek lenni kortalan. Pontosan ezért felső határ nincs a hastáncban, hiszen segít a nőiesség megtartásában, jó fizikai kondícióban tart, növeli a női önbizalmat, rugalmasabbá teszi a női izmokat és segít a szülésre való felkészülésben.
Legkorábban a gyerekeknél hormonális fejlődési okokból az első ciklus megérkezésétől vállalom a hastáncoktatást. Ezt javaslom minden szülőnek szigorúan betartatni.
Nem baj, ha nagyon vékony vagy túlsúlyos vagyok?
Mivel a hastánc nemcsak kortól, hanem alkattól is független, bárki jöhet táncolni. Minden testforma ajándék, amit a sors ad, meg kell, hogy becsüljük, és a legjobbat kell kihoznunk belőle. Legtöbbünk azonban minden objektív ok miatt nincs önmagával testileg megelégedve. Mi arra törekszünk, hogy a hastánctánc szépségén keresztül a résztvevők önmagukat elfogadják és megszerethessék.
Hogyan választhatom ki a megfelelő hastánc tanárt/stúdiót?
Az első hastánc órád előtt célszerű részt venned egy bemutató órán, ahol felmérheted, hogy ki is az, akit te tanárodnak szeretnél választani. Ilyenkor célszerű vele beszélgetni, miért is oktat, és hogy milyen benyomást kelt számunkra. Hallgassunk a saját ítélőképességünkre, oda figyel-e ránk, a kérdéseinkre. Oktatás közben elmagyarázza-e a mozdulatokat, lebontja-e apró elemekre, hogy jól tudd megtanulni. Kijavítja-e a hibáidat, figyel a tartásodra? Tényleg olyan képzett, mint állítja?
A Hastánc-stúdió legyen tágas, legyen benne levegő, nagy tükrök, hogy könnyebben kibontakoztasd magad. Célszerű nem légkondis teremben edzeni, mert a levegő minősége fontos, hogy jó legyen az aktív mozgás közben!
Mennyi idő alatt lehet megtanulni a hastáncot?
Teljesen egyéni, hogy mikorra szokja meg a testünk és az idegrendszerünk a hastáncos mozdulatokat. Tapasztalatok szerint 10 hét alatt el lehet sajátítani a hastánc alapelemeket és alapritmusok közül párat.
Komoly színpadi fellépéshez természetesen több időre van szükség, de én türelmes vagyok, és remélem te is az leszel magaddal, hogy kibontakoztathasd belső varázsod tágabb közönség előtt is.
Mi a különbség az aerobik, a futás és a hastánc hatásai között?
Az aerobik és a futás aktív, elrugaszkodáson alapuló mozdulatokkal tartja fenn a zsírégetés szintjét, ezzel sok embernél pl. térd-, boka-sérüléseket okozva. Továbbá az ilyen jellegű mozgások a nőkre olyan hatással vannak, hogy a nem kívánt helyen izmosodik a szervezet, csökkentve így az élvezetet.
A hastánc, a lágy, de intenzív mozdulatokkal folyamatosan „áramlásszerűen” dolgoztatja a test összes izomzatát (élő)zenei ritmusra. A megfelelő hastánc-oktató minden esetben beállítja a térded, bokád, hogyha helytelenül áll, mindannyiunk célja az egészség.
Lehet-e fogyni a hastánctól?
Ez nagyon egyedi, de a heti két alkalmas hastánctánctól önmagában általában nem lehet fogyni. Viszont lehet egy fogyókúra része, hogyha tényleg úgy érzed, hogy le kell fogynod. Alakformálásra alkalmas a hastánctánc, és mi javasoljuk mellé a megfelelő minőségű táplálkozást.
Hastáncolhatok, ha korábban gerinc- vagy egyéb sérülésem volt?
A hastánc gyakran orvosok által is javasolt a gerincünk javítására. Edzésben tartja a csigolyákat, gerinc menti külső és belső izmokat, tartó szalagokat erőltetés nélkül.
A hastánc segít elmulasztani a menstruációs panaszokat?
Sok nő szenved kínzó fájdalmaktól ciklusa során. A hastánc gyakorlatok végzése közben az alhasi vérbőség megnő, így csökkenti a fájdalmakat.
A hastáncos légzés és tartás-elemek, a csípő és lábkörzések mind segítenek ebben a kérdésben. Hosszú távon a hastánc a ciklus erősségét és időtartamát is mérsékli.
Hogyan segíthet a hastánc az inkontinencia problémámon?
Az idős és fiatal kori inkontinencia a medence izmainak megnyúlására, vagy csak egyszerűen gyengeségére utal. Ilyenkor a záróizmok nem tudnak zárnak rendesen, és csepegtető vizelet, illetve vizelet visszatartási problémák jelentkezhetnek.
A probléma a húgyhólyag lesüllyedéséből adódik, túlnyomást okozva ezzel, és nem a záróizmok gyengeségére vezethető vissza.
A végleges megoldást a felsőbb hasi belső izmok helyreállítása jelenti, így a húgyhólyag már nem nyomja a záróizmokat rendellenesen nagy nyomással. A hastánc a belső, gerinc menti és más izomzatok mozgatásával megelőzési és panaszcsökkentési célokra alkalmas.
Klimax esetén miért ajánlják a hastáncot?
A változó kor az a testi és lelki folyamat, ami minden nő számára irányváltást jelent az életben. Ilyenkor fókuszban önmagunk elfogadása kell, hogy legyen. Ahogy elfogadod magad, úgy csökken a depresszióra való hajlam is. Ebben segít a hastánc Neked.
Tánc közben használod a tested és megismered magad közelebbről. Sok nő klimaxkor eltávolodik önmagától, te lépj közelebb magadhoz és virágozz további.
Hogyan csökkenti a hastánc a Stresszt az életemben?
Bizonyára megtapasztaltad már, hogy a stressz kezelésében a legnagyobb segítséget az aktív kikapcsolódás, pl. különféle testmozgások adják. A nők esetében a hastánc többet ad, mint egyszerűen kikapcsol, a nőiességedre, belső harmóniádra hat és jobban is érzed magad tőle.
